ÜBUNGS-ID: 0419 Ausrüstung: dumbbell

dumbbell standing front raise above head

Körperteil: shoulders Hauptziel: delts Gruppe: trapezius

Unterstützende Synergisten:

trapezius biceps

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keep your arms straight and lift the dumbbells in front of you, raising them above your head. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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