exercise.id: 0419 Equipo: dumbbell

dumbbell standing front raise above head

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius

exercise.synergist:

trapezius biceps

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 오버핸드 그립으로 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 팔을 곧게 펴고 덤벨을 몸 앞으로 들어올려 머리 위로 올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keep your arms straight and lift the dumbbells in front of you, raising them above your head. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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