운동 ID: 0419 기구: dumbbell
dumbbell standing front raise above head
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 오버핸드 그립으로 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 팔을 곧게 펴고 덤벨을 몸 앞으로 들어올려 머리 위로 올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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