dumbbell standing front raise above head

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation. Garde tes bras tendus et lève les haltères devant toi, en les élevant au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.