锻炼 ID: 0408 设备: dumbbell

dumbbell side lying one hand raise

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: trapezius

支持协同肌肉:

trapezius rhomboids

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。用你的上手握住哑铃，手掌朝下。保持手臂伸直，将哑铃举至肩膀高度。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换边。

当设备被占用时 dumbbell side lying one hand raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。