ID УПРАЖНЕНИЯ: 0408 Оборудование: dumbbell
dumbbell side lying one hand raise
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой. Держите гантель в верхней руке ладонью вниз. Держа руку прямой, поднимите гантель до уровня плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell side lying one hand raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →