dumbbell side lying one hand raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой. Держите гантель в верхней руке ладонью вниз. Держа руку прямой, поднимите гантель до уровня плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold a dumbbell in your top hand with your palm facing down. Keeping your arm straight, raise the dumbbell up to shoulder height. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell side lying one hand raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button