dumbbell side lying one hand raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par ton bras. Tiens un haltère dans ta main du dessus avec la paume tournée vers le bas. En gardant ton bras tendu, lève l'haltère à hauteur d'épaule. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold a dumbbell in your top hand with your palm facing down. Keeping your arm straight, raise the dumbbell up to shoulder height. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell side lying one hand raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button