ID ESERCIZIO: 0408 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell side lying one hand raise
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: trapezius
Muscoli Sinergici:
trapezius rhomboids
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio. Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso. Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
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