ID ĆWICZENIA: 0408 Sprzęt: dumbbell
dumbbell side lying one hand raise
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius rhomboids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, opierając głowę na ramieniu. Trzymaj hantlę w górnej dłoni, dłoń skierowana w dół. Trzymając ramię wyprostowane, unieś hantlę do wysokości barku. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell side lying one hand raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →