운동 ID: 0408 기구: dumbbell
dumbbell side lying one hand raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
한쪽으로 누워 다리를 펴고 팔로 머리를 받칩니다. 위쪽 손에 덤벨을 들어 손바닥이 아래를 향하도록 잡습니다. 팔을 곧게 펴면서 덤벨을 어깨 높이까지 올립니다. 꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 뒹굽니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell side lying one hand raise 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →