锻炼 ID: 0401 设备: dumbbell

dumbbell seated palms up wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，双手各握一个哑铃，掌心朝上。将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。慢慢向上弯曲手腕，在动作的最高点挤压前臂。暂停片刻，然后将手腕放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell seated palms up wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。