운동 ID: 0401 기구: dumbbell
dumbbell seated palms up wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 위로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다. 전완을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 내린 상태로 유지합니다. 전완을 짜면서 손목을 천천히 위로 컬합니다. 잠깐 멈추었다가 손목을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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