ID УПРАЖНЕНИЯ: 0401 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated palms up wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated palms up wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →