dumbbell seated palms up wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms at the top of the movement. Pause for a moment, then lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated palms up wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button