dumbbell seated palms up wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Powoli zegnij nadgarstki do góry, mocno napinając przedramiona na szczycie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, squeezing your forearms at the top of the movement. Pause for a moment, then lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated palms up wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button