ID D'EXERCICE: 0401 Équipement: dumbbell
dumbbell seated palms up wrist curl
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement. Marque une pause, puis abaisse tes poignets jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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