锻炼 ID: 0393 设备: dumbbell

dumbbell seated inner biceps curl

身体部位: upper arms 主要目标: biceps 组别: forearms

支持协同肌肉:

forearms

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，双手各握一个哑铃，掌心朝上。将上臂放在大腿上，让哑铃垂下。保持上臂不动，通过收缩二头肌将哑铃向肩膀方向卷曲。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell seated inner biceps curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。