dumbbell seated inner biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry. Oprzyj ramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać. Utrzymując ramiona nieruchomo, unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Rest your upper arms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down. Keeping your upper arms stationary, curl the dumbbells up towards your shoulders by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated inner biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button