dumbbell seated inner biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх. Положите плечи на бедра, позволяя гантелям свисать. Удерживая плечи неподвижно, поднимите гантели к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Rest your upper arms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down. Keeping your upper arms stationary, curl the dumbbells up towards your shoulders by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated inner biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button