dumbbell seated inner biceps curl

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut. Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas. En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.