dumbbell incline bench press

设置一个 45 度角的上斜凳。 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。 双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。 重复所需的重复次数。