dumbbell incline bench press

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy mocno oparte o ławkę. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do przodu, i unieś je na wysokość barków. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.