운동 ID: 0314 기구: dumbbell
dumbbell incline bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 벤치에 꼭 붙입니다. 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 하며 어깨 높이까지 올립니다. 덤벨을 가슴 옆으로 천천히 내리되 팔꿈치를 90도 각도로 유지합니다. 덤벨을 시작 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펴집니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell incline bench press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →