dumbbell incline bench press

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta saldamente contro la panca. Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti, e sollevali all'altezza delle spalle. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.