dumbbell incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и плотно прижмите спину к скамье. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и поднимите их на высоту плеч. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов. Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your feet flat on the ground and your back pressed firmly against the bench. Hold a dumbbell in each hand, palms facing forward, and lift them to shoulder height. Slowly lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button