锻炼 ID: 0311 设备: dumbbell

dumbbell full can lateral raise

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: traps

支持协同肌肉:

traps rotator cuff

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。保持背部挺直并启动核心肌群。将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地面平行。在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell full can lateral raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。