EGZERSİZ ID: 0311 Ekipman: dumbbell
dumbbell full can lateral raise
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: traps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
traps rotator cuff
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell full can lateral raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →