dumbbell full can lateral raise

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch. Unieś ramiona na boki, z lekkim ugięciem w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.