운동 ID: 0311 기구: dumbbell
dumbbell full can lateral raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps rotator cuff
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하도록 합니다. 등을 곧게 펴고 코어를 조입니다. 팔꿈치를 약간 굽혀 팔을 옆으로 올려 지면과 평행하게 합니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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