dumbbell front raise v. 2

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。 保持背部挺直并启动核心肌群。 慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。