dumbbell front raise v. 2

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ud. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch. Powoli unieś hantle przed sobą, z prostymi ramionami, aż znajdą się na wysokości barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.