운동 ID: 0309 기구: dumbbell
dumbbell front raise v. 2
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 허벅지를 향하도록 합니다. 등을 곧게 펴고 코어를 조입니다. 팔을 곧게 펴서 덤벨을 앞으로 천천히 들어 어깨 높이까지 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell front raise v. 2 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →