cable reverse wrist curl

将电缆连接到低滑轮上，然后坐在面向电缆机的长凳上。 正手握住电缆手柄，手掌朝下。 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。 保持前臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将手腕放回起始位置。 重复所需的重复次数。