cable reverse wrist curl
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Attacca un cavo a una carrucola bassa e siediti su una panca rivolta verso la macchina a cavi. Afferra il manico del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo. Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a cable to a low pulley and sit on a bench facing the cable machine. Grasp the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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