cable reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамью лицом к канатной машине. Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз. Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a cable to a low pulley and sit on a bench facing the cable machine. Grasp the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button