ID УПРАЖНЕНИЯ: 0210 Оборудование: cable
cable reverse wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms wrists
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамью лицом к канатной машине. Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз. Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable reverse wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →