cable reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do dolnego bloczka i usiądź na ławce przodem do wyciągu. Chwyć uchwyt wyciągu nachwytem, dłonie skierowane w dół. Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi poza krawędzią. Utrzymując nieruchome przedramiona, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a cable to a low pulley and sit on a bench facing the cable machine. Grasp the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button