운동 ID: 0210 기구: cable
cable reverse wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms wrists
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블을 낮은 풀리에 장착하고 케이블 머신을 향해 벤치에 앉습니다. 손가락이 아래를 향하는 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 전완을 허벅지에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 합니다. 전완을 고정시키고 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 말아올립니다. 맨 위에서 잠시 멈추었다가 숨을 들이쉬며 손목을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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