cable reverse wrist curl
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Fixe un câble à une poulie basse et assieds-toi sur un banc face à la machine à câble. Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord. En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a cable to a low pulley and sit on a bench facing the cable machine. Grasp the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your wrists back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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