cable reverse wrist curl

Fixe un câble à une poulie basse et assieds-toi sur un banc face à la machine à câble. Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord. En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.