cable kneeling crunch

将绳索手柄连接到高滑轮上，然后面向远离机器的方向跪下。 双手握住绳柄，将其放在脑后，肘部向两侧伸出。 保持臀部不动，弯曲腰部并将躯干向大腿方向挤压。 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。