exercise.id: 0175 Equipo: cable
cable kneeling crunch
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij tyłem do maszyny. Trzymaj uchwyt obiema rękami za głową, łokcie skierowane na boki. Utrzymując nieruchome biodra, zegnij tułów i wykonaj brzuszek w kierunku ud. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing away from the machine. Hold the rope handle with both hands and place it behind your head, keeping your elbows out to the sides. Keeping your hips stationary, flex your waist and crunch your torso down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement