cable kneeling crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi dos à la machine. Tiens la poignée corde des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes vers les côtés. En gardant tes hanches immobiles, fléchis ta taille et enroule ton torse vers tes cuisses. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing away from the machine. Hold the rope handle with both hands and place it behind your head, keeping your elbows out to the sides. Keeping your hips stationary, flex your waist and crunch your torso down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.