锻炼 ID: 0104 设备: barbell

barbell standing back wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直，双脚分开与肩同宽，正手握住杠铃。将杠铃放在手背上，手掌朝下，手指指向身体。保持上臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。保持收缩位置短暂停顿，然后吸气并慢慢将杠铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 barbell standing back wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。