barbell standing back wrist curl

Stań wyprostowany, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem. Oprzyj sztangę na grzbietach dłoni, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi w stronę ciała. Trzymając przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej. Przytrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.