barbell standing back wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań wyprostowany, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem. Oprzyj sztangę na grzbietach dłoni, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi w stronę ciała. Trzymając przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej. Przytrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip. Rest the barbell on the back of your hands with your palms facing down and your fingers pointing towards your body. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl your wrists upwards as far as possible. Hold the contracted position for a brief pause, then inhale and slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing back wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button