barbell standing back wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri üstten kavrayarak tutun. Avuç içleriniz aşağı bakacak ve parmaklarınız vücudunuza doğru bakacak şekilde halteri ellerinizin arkasına koyun. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bileklerinizi mümkün olduğunca yukarı doğru kıvırın. Kısa bir süre kasılmış pozisyonda kalın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip. Rest the barbell on the back of your hands with your palms facing down and your fingers pointing towards your body. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl your wrists upwards as far as possible. Hold the contracted position for a brief pause, then inhale and slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing back wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button