barbell standing back wrist curl

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation. Pose la barre sur le dos de tes mains, les paumes tournées vers le bas et les doigts pointés vers ton corps. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible. Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.