barbell standing back wrist curl
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Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation. Pose la barre sur le dos de tes mains, les paumes tournées vers le bas et les doigts pointés vers ton corps. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible. Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip. Rest the barbell on the back of your hands with your palms facing down and your fingers pointing towards your body. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl your wrists upwards as far as possible. Hold the contracted position for a brief pause, then inhale and slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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