锻炼 ID: 0058 设备: barbell

barbell lying lifting (on hip)

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

仰卧在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。正手握住杠铃并将其放在臀部上。收紧臀部，将臀部抬离长凳，直到身体从膝盖到肩膀形成一条直线。在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 barbell lying lifting (on hip) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。