ID УПРАЖНЕНИЯ: 0058 Оборудование: barbell
barbell lying lifting (on hip)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени. Возьмите штангу хватом сверху и расположите ее на бедрах. Задействуя ягодицы, поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell lying lifting (on hip) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →