barbell lying lifting (on hip)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij. Chwyć sztangę chwytem nachwytem i umieść ją na biodrach. Napinając pośladki, unieś biodra z ławki, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie flat on your back on a bench with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold the barbell with an overhand grip and position it on your hips. Engaging your glutes, lift your hips off the bench until your body forms a straight line from your knees to your shoulders. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell lying lifting (on hip) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button