ID D'EXERCICE: 0058 Équipement: barbell
barbell lying lifting (on hip)
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis. Tiens la barre en prise pronation et positionne-la sur tes hanches. En gainant tes fessiers, soulève tes hanches du banc jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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