EGZERSİZ ID: 3305 Ekipman: barbell
barbell thruster
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps glutes hamstrings core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, halteri omuz hizasında üstten kavrayarak tutarak başlayın. Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek çömelme pozisyonuna inin. Squat'ın alt kısmına ulaştığınızda, ayağa kalkmak için topuklarınızın üzerinden patlayıcı bir şekilde ilerleyin ve aynı anda halteri başınızın üzerine doğru bastırın. Çömelme pozisyonuna geri dönerken halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell thruster değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →