ID ĆWICZENIA: 3305 Sprzęt: barbell
barbell thruster
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps glutes hamstrings core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na wysokości barków chwytem nachwytem. Zejdź w przysiad, uginając kolana i cofając biodra. Gdy osiągniesz dolną pozycję przysiadu, gwałtownie wypchnij się przez pięty, aby stanąć, jednocześnie wypychając sztangę nad głowę. Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków, opuszczając się jednocześnie z powrotem w przysiad. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell thruster sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →