ID ESERCIZIO: 3305 Attrezzatura: barbell
barbell thruster
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps glutes hamstrings core
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la testa. Abbassati in posizione squat piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Quando raggiungi il fondo dello squat, spingi esplosivamente attraverso i talloni per alzarti, premendo contemporaneamente la barra sopra la testa. Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle mentre ti abbassi indietro in posizione squat. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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